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中國菏澤網消息（記者 陳淑婭）新學期開啟前，如何幫助孩子順利從“假期模式”切換到學習狀態，成為當下許多家長最關心的問題。對此，菏澤市第三人民醫院臨床心理科特別發布了一份“收心指南”，從作業、作息、心理三個維度入手，幫助家長科學引導孩子，以從容的姿態迎接新學期。

新學期剛開學兩天，又要面臨著周末假期，面對孩子的不適應、作業拖拉等問題，一味指責只會增加孩子的焦慮感。專家建議，家長為孩子布置一個專屬的學習區，關掉電視、收起手機，全家一起進入“靜音學習模式”——你看書，他寫作業，沉浸式的氛圍遠比反復催促更有效。每當孩子完成一項任務，及時給予具體的肯定，比如“今天這道題思路很清晰”，正向的反饋往往能帶來意想不到的動力。

作息調整同樣是“收心”的關鍵一環。醫生建議，每天早睡早起15分鐘，逐步將入睡時間調整到晚上9點前，起床時間調整到早上7點前，讓身體有一個循序漸進的適應過程。白天多帶孩子進行戶外運動，曬曬太陽、跑跑步，既能幫助調節生物鐘，也能緩解開學的緊張情緒。

心理層面的疏導同樣不可忽視。當孩子說出“不想開學”時，家長不妨先試著共情，比如告訴他“我小時候也不喜歡開學，一想到早起就頭疼”，先拉近距離，再慢慢引導孩子發現新學期的期待點——和好朋友重聚、參加社團活動、接觸有趣的實驗課等。

菏澤市第三人民醫院臨床心理科提醒廣大家長，高質量的陪伴是孩子成長路上最寶貴的財富。多一些耐心和方法，用愛和智慧幫助孩子調整狀態，遠比簡單粗暴的催促更有效。如果在親子溝通或心理調適過程中遇到難題，也歡迎隨時向專業醫生尋求幫助，讓孩子以陽光、自信的面貌迎接新學期的挑戰。